Le régime de boisson est un régime « strict » visant à perdre du poids et à nettoyer le corps au niveau cellulaire, au cours duquel les aliments solides ne sont pas autorisés.
L'objectif d'un régime alimentaire est de réduire la charge sur le système digestif sans réduire de manière significative l'absorption des nutriments, des vitamines et des micro-éléments dans l'organisme.
Régime alimentaire : menu
En choisissant les liquides suivants, le menu du régime alimentaire peut être ajusté selon les préférences gustatives, quels que soient l'âge, le sexe et l'excès de poids :
- Bouillons. Les bouillons à base de bœuf ou de veau maigre, de poulet et de poisson maigre sont autorisés. Bouillons de légumes à base de n'importe quels légumes. Une petite quantité de sel est autorisée ; Les épices et légumes épicés sont exclus ;
- Produits laitiers liquides pas plus de 1,5 à 2,0 % de matière grasse. Kéfir, lait cuit fermenté, yaourt à boire sans additifs alimentaires. Le lait est mal absorbé par l'organisme adulte, son utilisation n'est donc pas recommandée ;
- jus, uniquement fraîchement pressé à partir de fruits non sucrés. Si vous n'êtes pas allergique aux agrumes, mieux vaut boire des jus d'orange ou de pamplemousse ;
- Tous les thés – Noir, Vert, Rouge, Blanc, Fruit. Pas de sucre ni d'édulcorants, vous pouvez ajouter du citron ou du lait ;
- Bisous et compotes à partir de fruits, de baies, de gelée d'avoine. Sans sucre, édulcorants, amidon et gelée ;
- eau absolument. Quel que soit votre régime alimentaire, vous devez boire 1,5 litre d’eau propre et claire chaque jour.
Il est interdit d'ajouter du sucre et des édulcorants, y compris naturels, aux boissons du menu diététique. L'alcool, les jus conditionnés, les épices piquantes et épicées, toute huile végétale, les produits laitiers contenant plus de 2 % de matières grasses et les bouillons gras sont exclus. Lors de la préparation de soupes liquides en purée, le sel peut être utilisé en petites quantités.
Il est conseillé d'inclure chaque jour (au moins une fois) une soupe de purée de légumes liquide dans votre alimentation. Recettes recommandées de soupes de légumes simples :
- Soupe de purée de légumes. Une pomme de terre de taille moyenne, plusieurs inflorescences de chou-fleur, quelques petites carottes pour 1 litre de liquide. Versez du bouillon ou de l'eau sur les pommes de terre, coupez-les en gros cubes et mettez le feu. Quand ça bout, ajoutez le chou-fleur et les carottes et faites cuire jusqu'à tendreté. Ajouter les oignons et les poivrons pelés au goût. Les légumes bouillis sont refroidis et hachés dans un mixeur, le bouillon est ajouté jusqu'à la consistance souhaitée (pas très épaisse) ;
- Velouté de betteraves. 70-100 gr. betteraves et pommes de terre, 50 gr. carottes et poireaux, un verre de lait écrémé. Les légumes finement hachés sont bouillis dans un bouillon faible en gras ou dans de l'eau jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis, après refroidissement, broyés avec un peu de bouillon dans un mélangeur ou passés au tamis. Du lait chaud est versé, vous pouvez ajouter un peu de sel.
Toute autre option pour préparer des soupes en purée est possible dans le menu du régime alimentaire, en tenant compte des préférences gustatives personnelles et des restrictions décrites ci-dessus.
Régime alimentaire 7 jours
Un régime alimentaire de 7 jours permet de nettoyer le corps des toxines et des déchets sans l'épuiser ni le soumettre à un stress important. Selon les critiques, le résultat du régime alimentaire sera une perte de poids de 4 à 7 kg en 7 jours.
Le régime alimentaire de 7 jours ne peut être basé que sur n'importe quel produit liquide (soupe en purée, bouillon, kéfir, gelée et autres) - un mono-régime. Cependant, il est plus judicieux d'alterner les jours et de boire des liquides différents afin de mieux fournir à l'organisme les nutriments nécessaires et de rendre le menu hebdomadaire plus varié.
Selon les critiques, un régime de consommation de 7 jours est plus facile à supporter si vous alternez les jours de consommation suivants sans ordre particulier :
- 1 – Produits laitiers, teneur en matières grasses ne dépassant pas 1,5-2,0 % : kéfir, lait, lait fermenté cuit au four, yaourt à boire sans additifs ;
- 2 – Bouillons de légumes et de viande faibles en gras ou soupes en purée à base de ceux-ci ;
- 3 – jus de fruits fraîchement pressés à base de fruits aigres-doux ;
- 4 – différents types de thé en feuilles fraîchement infusé, avec du lait ou du citron ;
- 5 – gelée, composée uniquement de fruits frais et de baies ;
- 6 – Compotes à base de fruits et baies frais ou de fruits secs ;
- 7 – Gelée d’avoine.
Boire 1,5 litre d'eau potable sans gaz chaque jour pendant toute la semaine. Pour éviter les gonflements matinaux, il est déconseillé de boire quoi que ce soit immédiatement avant de se coucher.
Selon les critiques, en raison du régime alimentaire, des selles molles peuvent survenir au cours des premiers jours, ce qui est normal.
La diminution de l'apport en nutriments et le manque de mouvements de mastication habituels peuvent également entraîner de l'irritabilité, de la faiblesse, des étourdissements et une perte de performance.
Régime alimentaire : contre-indications
Un régime alimentaire strict est strictement contre-indiqué dans les cas suivants :
- Tous les problèmes du tractus gastro-intestinal ;
- maladie cardiaque ou rénale;
- grossesse et allaitement;
- État général affaibli du corps ;
- tendance au gonflement;
- Hypertension ou hypotension.
Avant de commencer un régime alimentaire, il est préférable de se soumettre à un examen médical et de consulter un médecin. Si des symptômes négatifs tels que nausées, vomissements, diarrhée, maux de tête sévères, vertiges persistent, le régime doit être interrompu.
Arrêtez le régime alcoolique
Le rapport temporaire pour abandonner le régime alimentaire est de 1:2, par exemple, vous devez interrompre le régime alimentaire pendant 7 jours en 2 semaines. La sortie doit être progressive et prudente afin de ne pas blesser le tractus gastro-intestinal avec des aliments solides auxquels il s'est habitué lors du régime alimentaire. Vous devez progressivement, tous les 2-3 jours, introduire dans votre alimentation des fruits, des légumes, des céréales, puis des aliments protéinés faibles en gras. Il est recommandé de commencer à consommer du sucre 2 semaines après la fin du régime alimentaire.
Selon les critiques, à la suite d'un régime alimentaire, le volume de l'estomac est considérablement réduit et ne se dilate pas à la sortie du régime en douceur. Cela entraîne une sensation de satiété avec moins de nourriture, réduit l'appétit et entraîne une perte progressive de l'excès de poids.
Lors d'un régime alimentaire, notamment de longue durée, il est recommandé de prendre un complexe de minéraux et de vitamines pour maintenir le fonctionnement normal de l'organisme.
Il est recommandé de ne pas utiliser le régime alimentaire plus d'une fois par an, de préférence après consultation et sous le contrôle d'un médecin.